dieta redukcja

[...] wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne i ulozc diete tak, aby zgadzala sie z makroskladnikami, czyli zapotrzebowaniem na bialko, wegowodany i tluszcze. Najlepiej jak bedzie to dieta zilansowana, a nie skrajna, oparta na ograniczonej ilosci weglowodanow. dla przykladu Bialko od 2,3 do 3,1 g na 1kg masy ciala Tluszcze 1,2 na 1 kg masyc iala [...]

[...] aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:40 %-) OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] może tylko redukcja. Spalanie miejscowe nie istnieje - trening brzucha w żaden realny sposób nie przyczynia się do spalenia tkanki tłuszczowej. Od tego jest odpowiednia dieta, trening siłowy oraz systemy energetyczne. Pierwsza sprawa, pierwsze zdanie jest troche nielogiczne, ponieważ wydaje mi sie, ze widoczność nie bedzie zależała tylko i [...]

mocno sie starałem 10.5kg zleciało dieta bardzo dobra cardio w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem [...]

kuraw to dieta po ch**u fest xD, rano jak by to była szynka z kurczaka to ok ( cena ta sama co zwykla albo tansza ), obiad jakas sztuka miesa jak jest to ok, po treningu jablko i bulki same ? xD na kolacje twarog chudy bo redukcja ? xD k***a pof co Ty tworzysz :)

[...] na wczasy roznie z pogodom bywa a w Bi08 taki chodnik muwie k***a lepiej jak w saanatorium ciepło fajnie szum fal bo gdzie tam woda płyneła jedynhie lezakow brakuje xD a powaznie to syf jak choj tma jest wyjsc stamtad do gory potem to lepsza jak dieta i redukcja xD jakis stary dziad z firmy gadał ze chodzi tam x czasu i stracił chyba z 7 kg xD

pamietam kify.miałem je za darmo w sklepie u Piotra Szymca numery z przed miesiaca bo nikt tego nie kupywał%-)nigdy nie mówiłem o takim podziale.zawsze był albo siłowy albo objetościowy.od tego jest dieta czy masa czy redukcja

[...] nic wiecej %-) jutro sie zważę jak nie zapomnę ciekawe czy cos spadlo od poprzedniego tyg bo po formie wydaje mi sie ze nic a do konca lipca redukcja chyba ze po urlopie da mi zmiane 12.30 ktora mi pasuje fest to pociągne tydzien dłuzej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 17:29:14 Ale dobra monotonna dieta nie robisz wiele zlego

[...] od zmian w pracy jutro sie dowiem xD jeszcze to nie jest to idzie zrobić dużo lepszą formę no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę bo dałem z siebie wszystko co mogłem czy to treningowo czy dieta zastanawiam sie tylko czy będzie życiówka pod wzgledem BF czy nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:47:31

[...] to nie jest to idzie zrobić dużo lepszą formę no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę bo dałem z siebie wszystko co mogłem czy to treningowo czy dieta zastanawiam sie tylko czy będzie życiówka pod wzgledem BF czy nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:47:31 To spoko teraz tylko na mase wejdz [...]

juz koniec redukcji ewentualnie jeszcze jeden trening bokserski dzis jeszcze sie przemeczyc w robocie ale jestem juz nastawiony pozytywnie ze wytrwałem do niedzieli jeszcze redukcja w sensie dieta od poniedziałku kcal w gore ide do tyrki elo z fartem 1.3.1.2

ja dieta 17 tyg zdrowo ( wiadomo bo redukcja) teraz tydzien lekkich treningow skonczyłem dzis i teraz czeka mnie 9 dni OFF od trenowania i od 27 sierpnia ruszam z masą %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-17 14:27:19

[...] powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - trening + dieta, wiec trzymaj się zasad LG. Albo zrób IF w LC(białko max 20% energii, 70% tłuszcze, reszta węgle).

[...] postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF [...]

[...] na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - trening + dieta, wiec trzymaj się zasad LG. Albo zrób IF w LC(białko max 20% energii, 70% tłuszcze, reszta węgle). Rzeczywiście dla osób, które ważą 70kg i mają mięśni tyle co kot [...]

[...] 3 maja odwrotne, pozytywne działanie." A jeżeli masz wątpliwości co do IFa to odsyłam cie na pierwsza stronę tego wątku. Ja sam natomiast mogę stwierdzić że IF połaczonych z dieta kulturystyczną(czyli węglowodany jako głowne paliwo i warzywa w dużej ilości)doprowadziły mnie do refluxu. Twierdz że IF sprawdza się w sportach siłowych, zwłaszcza gdy [...]

[...] postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF [...]

[...] postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF [...]

Ja cały czas kcal liczę i dieta trzymana jeszcze Miała być zaj**ista redukcja i zamknęli siłki %-) Zmieniony przez - shooto w dniu 2020-04-02 16:23:35